vol.61 フットケアの基本(5)美しい歩き方について

vol.61 フットケアの基本(5)美しい歩き方について

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大型台風の多い9月となりました。
こんにちは。コシヤマです。

今月は台風の上陸や秋雨前線が停滞した事もあり、
中秋の名月も見ることが出来ませんでした。

キレイな満月を見たかった方、ご安心ください。
少し先の話になりますが、今年は11月14日に
大きくて綺麗なスーパームーンが出現します。

ところで、スーパームーンは、なぜ起こるのか
ご存知でしょうか。
それは、地球と月の距離が近づく事で起こる
現象なのだそうですが、では平均的な
地球と月の距離はどのくらいかご存知ですか。

Googleによると、384,440kmなのだそうです。

ただ、月は地球を楕円軌道で回っているために、
約35万7000kmから40万6000kmまで変化するそう。

ちなみに、最近、出現したスーパームーンで、
大きかったスーパームーンは、2011年3月の
スーパームーンで、その距離はなんと
356,577kmだったそうです。

NASAの発表によれば、この時のスーパームーンは、
最も遠くにあるときの満月よりも約14%大きく、
30%も明るく見えたそうですが、今回は前回よりも
更に地球に近い356,511kmだそうですので、
楽しみにしたいですね。

特に、来年の2017年はスーパームーンが
残念ながら、やって来ないそうですので、
見落とさないようにしたいですね。

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1. 爪の病気のあれこれ
2. フットケアの基本(5)美しい歩き方について
3. 医薬部外品や雑貨では水虫は治りません。
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【1】爪の病気のあれこれ
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爪の病気が原因した足の切断を迫られている患者数は、
年間2万人以上もいるのだそうです。

ご存知でしたでしょうか。

爪の病気の代表例といえば、巻き爪や爪白癬が有名ですが、
その他にも足梗塞や肥厚爪(ひこうそう)などの
病気もあり、これらの病気が原因で壊疽が起こることも
あるのだそうです。

今回は、なぜ爪の病気を甘くみてはいけないのかを
知って頂き、そのうえで、どのような対策をすれば
いいのかを知ってもらえたらと思います。

実は爪の病気には3つの怖いが存在しています。
異変に早く気づき、正しいフットケアの処置をしておけば、
大事にならなかったのに、放置した結果、
後あとになって大変なことになるというケースが多くあります。

では、どのようなケースでしょうか。
見ていきましょう。

【その1】傷口からの雑菌が入るケース。

一つ目のケースは、爪が巻き爪になって、皮膚を傷つけたり、
靴擦れを起こすなど、原因は様々ですが、足に出来た傷口に
雑菌が侵入するケース
です。

雑菌は、風呂場やバスマットだけでなく、
靴の中にも存在していますので、
雑菌に感染する場所は、どこでも可能性が高いと
考えておいていいと思います。

年齢を重ねると、傷口の治りも悪くなってしまうので、
傷が足に出来たら早めに処置することが大切です。

なお、この場合の対策については、傷口が出来ても
雑菌が入りにくくすることです。
つまりフットソープで清潔に洗った後に、
雑菌が入らないように消毒をして、絆創膏を貼って、
傷口を早く治すことが大切です。

また巻き爪などが原因している場合は、
巻き爪の矯正や治療もしておくとよいでしょう。

【その2】知らぬ間の症状悪化

次に怖いのが、ケガや爪の異変が気づかないうちに
悪化しているケース
です。

通常、足に異常があると痛みが生じたりします。
ただ、身体に異変があると痛みに鈍感になったり、
痛くても放置したりして、後々、大変なことになる
ケースがあります。

代表的な病気としては、閉塞性動脈硬化症という、
別名「足梗塞」という病気があります。

65歳以上の高齢者の5%程度がかかっていると言われ、
特徴としては「歩くと痛みが出ますが、
休むと痛みが無くなる」と言われ、初期症状としては、
最初は足の冷えやしびれが起きやすいと言われています。
中には、何も感じない人もいるそうですが、
おかしいなと放置していると、この病気は、
足が壊死する可能性があります。


心筋梗塞や脳梗塞にもなりやすいので、
この病気は注意が必要です。

特に、糖尿病の方は、そもそも足が鈍感になっている
ケースが多くありますので、普段から足元を注意して、
観察する必要があると思います。

この対策をどうすればいいのかについては、
普段から足のマッサージなどフットケアをしておくことです。
爪に異常がないか、足裏に異常がないか、
ケガなどしていないかということを、ご自身の目で見て、
触って感じてもらうことが一番の対策です。

足裏のマッサージでは痛みを感じると、身体のどこかの
器官が調子を崩しているとも見て取れるので、
マッサージがてらするといいでしょう。

また、怖い足梗塞の対策にもなります。
足梗塞は、歩く際に痛みが生じて辛いのですが、
予防方法は歩く事でもあります。

歩けないほど痛い場合は、マッサージを念入りにして、
少しでも歩けるように取り組みましょう。

【その3】大丈夫だろうと考えて放置するケース

3つ目の怖いのは、やはり爪の異変を放置してしまう
私たちの心の問題
かなと思います。

爪の色が変わったり、厚みが変わったり、形が変わった場合、
必ずその裏には病気や原因が隠されています。

例えば、先の細い靴ばかりを履いていて、
爪の形が変わった場合、短期的には健康上に問題はないと
思いますが、遅かれ早かれ巻き爪になる可能性が
捨てられないだけでなく、指と指が密接しやすく
なることから、水虫にもなりやすくなりますし、
外反母趾などにもなる可能性が高まってしまいます。

また、指先でしっかりと地面を蹴り出すことが
難しくなってしまいますので、
気をつけた方がいいと言えます。

多くの場合、爪白癬の方は水虫を放置し、
更に爪の色の変化に気づきつつも、
その対策を講じてこなかった方が多くおられます。

爪白癬になると治療に1年以上の時間を要することになり、
治療が非常に困難になりますので、
何事も早め早めの対策を取られることが、
後々の治療を楽にする秘訣だとも言えます。

そんな訳で、爪の異変を甘くみることなく、
常にフットケアを意識して、
健康的な生活を送っていただきたいと思います。

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爪床水虫の治療などにも大活躍してくれます。

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【2】フットケアの基本(5)正しい歩き方について
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フットケアの基本。
第5回目は、「正しい歩き方」についてです。

歩き方と言えば、何年か前、デューク更家さんが
よくメディアに出ていましたが、今では全国各地に
様々なウォーキング教室が開催されるようになっています。

歩き方次第で、ダイエットになるということや
キレイな歩き方を学びたいという方が多く、
こういう傾向が出ているのだと思います。

ウォーキング教室に通わなくても構いませんが、
フットケアを日常生活で考えるのであれば、
歩き方については、実際のところ、大勢の方が
見直した方がいいと言われています。

そういう訳で、今回はフットケアの基本として、
「正しい歩き方」を学習したいと思います。

【その1】基本中の基本:姿勢

最初に歩くときの姿勢についてです。
背筋が曲がった状態で歩くと、二足歩行の人間にとっては、
内臓への不要な負荷が掛かりますので、
正しい立ち姿勢を保って歩くということは、
基本中の基本だと言えます。

では、どのような姿勢が正しい姿勢なのでしょうか。
正しい立ち姿勢とはかかと、お尻、頭の3つのポイントが
一直線上にあること
だそうです。

どうしても人間の身体はズレが生じやすく、
どちらかの肩が下がったり、腰の位置が違ったりするのですが、
ここでは意識として持っていれば、
最初のうちは構わないでしょう。

【その2】三点歩行

さて、いよいよ正しい歩き方についてですが、
人間の体とはよく出来ているもので、
正常な足裏には4つのアーチが出来ています。

それは、指部の横アーチ、中足関節の横アーチ、
指部の縦アーチ、土踏まずの縦アーチのアーチという
4つから構成されており、これが一つでも崩れると、
外反母趾になったり、巻き爪を引き起こしたりと
厄介な病気を引き起こします。

ちなみに、これらのアーチは、筋肉や腱で出来ており、
それぞれが歩く上での役割を持っており、
歩くことによる適度な負荷がかかることで
普段から知らないうちに鍛えられることでも
知られているのですが、歩き方が悪いと、筋力が低下し、
その役割を果たすことが出来なくなります。

正しく歩けば、体重も足裏に正しく分散されますので、
是非、正しい歩き方をマスターしてもらえたらと思います。

なお、今、正しい歩き方をしているかどうか、
簡単にチェックすることが出来ます。

それは足裏にタコやマメ、角質層が固くなっている部分が
ないかを確認するだけ
の簡単な方法です。
少しでもこういうものがあれば、硬くなっている部分を中心に、
歩き方が偏ってしまっているためだと考えていいでしょう。

では正しい歩き方はどうすればいいのかといえば、
最も大切なのは着地の瞬間です。
足の指先、指の付け根、かかとの3点で着地する
3点歩行を心掛けることです。

かかとを最初に着地すると思いがちですが、
そうではなく、足裏全体で着地することが大切です。

そして、足を前に出す際のポイントとしては、
足指を5本、全て使って蹴り出すということが大切です。
親指の付け根部分で軽く後ろに押し出すように
すればいいでしょう。

足指が変形していると5本の指、全てを使って、
蹴り上げるのが難しいと思いますが、
意識をすることに意義があると言えるでしょう。

最後に、歩く際の最大のポイントを上げるとすれば、
惰性で歩いてしまうところですが、
あえて気持ち1センチでも2センチでも足を上げる事を
意識して、最後まで良い姿勢を保ち、
自分のペースで無理なく歩くことです。

【その3】チェックポイント

最後に歩く際のチェックポイントをまとめてみました。

(1)背筋を伸ばす
(2)頭をまっすぐ、周囲を見渡せるか
(3)いつもより少しだけ膝を上げる
(4)膝の後ろは伸ばし過ぎない
(5)腕の力を抜いて自然に振る
(6)足裏全体で着地する
(7)足指を使って蹴り出す感じで前に進む
(8)リラックスして息を整える

歩く上で最も重要なのは距離ではありません。
どう正しく歩くかが一番大切です。
正しい歩き方で、筋力を落とさないようにし、
フットケアの一環としてもらえたらと思います。

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【3】医薬部外品や雑貨では水虫は治りません。
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以前、水虫薬の歴史のお話をしたことがありますが、
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水虫薬が急激に発展を遂げてから半世紀が経ちますが、
まだ世の中には水虫の治療や治療法について、
様々な誤解が持たれています。

インターネットの発達によって、私たちは簡単に
情報を得ることが出来たのですが、一方で
間違った情報や本質を誤魔化されてしまっている
情報を身に着けてしまっているケースが
増えてしまった部分があります。

たとえば、医薬部外品や雑貨の商品で、
水虫が治るかのような思い込みをさせている
商品があったりします。

何度でもお伝えしますが、
水虫は水虫薬を使わない限り治りませんし、
医薬部外品では水虫は治せません。
雑貨などでは、120%治りません。

では、どういう商品が要注意か、
今回はお伝えしたいと思います。

【思い込みには要注意!!】

よくあるケースでは、ホームページ上で
水虫が治るとは書いていないのですが、
何となく水虫が治るようなニュアンスが
表現されているケースです。

大源製薬の販売サイトでもそうですが、
医薬品を販売する際には、薬事法という
法律に則って、表現の規制がされています。

水虫が治せると書けるのは、薬事法をクリアした
商品だけのため、これをクリアしていない
商品は必然と、誤魔化しをかけてきます。

たとえば、「かかと水虫に効く!」ではなく、
あえて「かかとがツルツルに!」のような
曖昧な表現をされている商品があります。

消費者からすると、「かかとがツルツル」と聞くと、
かかと水虫が治ると思うかもしれませんが、
業者からすると「かかと水虫が治る!」とは
一言も書いていないとなりますから、
嘘は言っていないということになります。

その他、よくあるケースでは、除菌力99%以上とか
消臭にも効果があるというような製品。

除菌力99%以上でも、水虫は治りませんので、
あしからず。

あと、水虫に「お奨めです!」などの表現があっても、
「治ります」などの文字がない場合、
おそらくその商品は、医薬部外品か雑貨商品だと
思われますので、注意が必要です。

しつこいようですが、水虫が治すことが出来るのは、
第二類医薬品の製品だと知っていただいて、
治療薬を選んでいただければと思います。

【海外製品には要注意】

ややこしいのは海外製品です。
輸入代理店があって、代行輸入みたいな形を
取って販売している製品は注意が必要です。

成分的には医薬品成分が入っているケースも
見受けられますが、このような場合、
皮膚炎など、どのようなことが起こっても、
自己責任での使用となります。

もちろん、そのようなマイナスのことは、
サイト上で表現がないことがほとんどですので、
買う側の注意が必要になってきます。

こういう商品は、水虫薬ですと謳っていても、
医薬部外品とも第二類医薬品とも雑貨とも
書かれていません。

実際、この手の製品を試した訳ではありませんが、
効果が認められるケースもあるかもしれませんが、
日本国内での医薬品として申請されていないので、
リスクがある商品だと考えていいと思います。

ちなみに、私たち大源製薬のエフゲンですが、
厚生労働省の認可を受けた第二類医薬品の
「水虫を治すこと」が出来る水虫薬ですので、
安心してご利用していただけます。

【安心して使える水虫薬の見分け方】
(1)第二類医薬品の区分表示があること
(2)表現が曖昧でないこと
(3)消費者相談窓口が設置されていること

この3つをクリアしていれば、安心して、
そのお薬をお使いいただけるのではないかと思います。

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│編│集│後│記│
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夏が終わり、10月が始まる秋口の時期になると、
水虫の動きが徐々に弱くなってきます。
これまで皮膚の表面で活動していたのが、
角質層の奥に移動してしまい、
活動が弱くなったように見えるのですが、
ここで手を緩めると来年の夏に、
またぶり返しかねませんので、
この時期こそしっかりと治療を行いましょう。
さて次回は、10月5日の配信予定です。
それでは、また次回!

投稿者: daigen

大源製薬は、水虫薬エフゲンや健康的な美脚をサポートする製品を取り揃えているフットケア専門の製薬会社です。

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