vol.57 フットケアの基本(1)正しいケアとは

vol.57 フットケアの基本(1)

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暑い夏となりました。
こんにちは。コシヤマです。

甲子園を目指して、全国各地で行われている
高校野球の予選大会の模様をテレビで見て
「また、暑い夏の始まりなんだ~!」と感じます。

甲子園球場からほど近い弊社では、
大会が始まると会社前の道路は、
応援の生徒さん達を乗せた他府県ナンバーの
応援バスが、大挙して通過して行きます。

さて、高校野球の予選大会ですが、
選手の熱中症により試合が中断されたり、
没収試合が出ているそうです。

ちなみに没収試合というのは、
野球は9人で1チームを構成するので、
1人でも人数が欠けたら負けとなる
ルールのことなのだそうです。

必死に練習してきて、ここまできて試合もできず、
負けになるというのは、本当に辛いことですよね。

一昔前の私たちが学生の頃は、スポーツは根性で、
水さえ飲んではいけない風潮の時代でした。

私も若いころサハラ砂漠をバイクで縦断したとき、
持って行った水が貴重で、
なるべく飲まないようにしていると
顔がパンパンに浮腫んでしまいました。
今思えば、脱水症を引き起こしていたんですね。

今はスポーツ飲料どころか経口補水液を口にする
選手が多くなってきているようです。

ただこの経口補水液は、基本的に軽度から中等度の
脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに
適した病者用食品であって、がぶ飲みすると
逆に脱水症状になりますので、注意が必要です。

いずれにせよ、水分補給はとても大切です。
脱水症や熱中症にならないようにするためにも、
喉が渇く前に、水分をまんべんなく飲むようにして、
注意してこの夏を乗り越えていきましょう。

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1. フットケアの基本(1)正しいケアとは
2. 夏場に、突然、股間が痒くなったら
3. ジュクジュク水虫に対しての対処法
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フットケアの基本

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【1】フットケアの基本(1)正しいケアとは
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医療の世界において、一般的に「フットケア」は、
どこからどこまでを言うかご存知でしょうか。

足のトラブルの原因を予防するということを基本とする
フットケアですが、医療現場では、以下の7つのキーワードを
大切なポイントとして行われていますが、
一般的にはまだまだ知られていません。


【フットケア7つのキーワード】


(1) 清潔
(2) 乾燥
(3) 保湿
(4) 角質除去
(5) 理想的な歩き方
(6) 正しい爪のカット
(7) 足の形にあった靴

そこで、そもそもフットケアの基本について、
ひとつずつ読み解くことで、
イキイキとした足元を作っていただけたらと思います。

足は靴下や靴などで人目に付かない分、
フットケアが不十分になりがちですし、
そもそも間違ったフットケアをしていると、
足のトラブル状態を悪化させたり、
足の機能自体を悪くすることがあります。

ひとつずつ学んでいければと思います。


(レッスン1)清潔

足を清潔にすることは、フットケアのみならず、
全てのケアに関して、基本中の基本です。

ですが、毎日、お風呂に入っていても、
意外と洗えていないのが足だったりします。

たとえば、足の指を1本1本丁寧に石鹸を使って、
洗っていらっしゃいますか。足の爪の周りなどは、
意識しない限り、なかなかキレイに洗えないのですが、
しっかりと洗ってください。

歯磨きをする際、歯磨き粉をつけて歯磨きをしても、
なぞるような適当なブラッシングだと歯磨きを
していると言えないのと同じように、足を洗う際も、
正しい洗い方をマスターする必要があります。

今回は、その方法をお伝えしたいと思います。

●洗う上でのポイント

・石鹸はよく泡立てて使いましょう
・指と指の間を丁寧に洗いましょう
・爪と指の隙間はブラシを使いましょう
・足裏の指の付け根も忘れず洗いましょう
・石鹸はキレイに流しましょう


【ステップ1】石鹸を泡立てる

洗う際には、石鹸を用います。
ネットなどを使ってよく泡立ててください。

普段、使われている石鹸でも構いませんが、
薬用フットソープなどを用いると、
足の嫌なニオイなども除去してくれるので、
よりお奨めです。

【ステップ2】指と指を洗う
まず洗うのは、指と指の間です。特に足の薬指を
中心として中指、小指の部分は人によっては、
密着しやすい部分ですので、特に念入りに1本ずつ
丁寧に洗いましょう。

【ステップ3】爪と指の間を洗う
爪の端などに汚れが溜まってしまいやすい方などは、
特に注意して洗ってほしい部分ですが、
爪と指の間は歯ブラシなんかもおススメです。

特に親指の爪と指の間は、他の部分に比べて
隙間ができやすく、汚れた角質もたまりやすい部分です。
爪水虫にもなりやすくなる原因の部分ですので、
念入りに洗うことをお勧めします。

【ステップ4】足裏の指の付け根を洗う
指と指の付け根の部分は、足の中でも汗をかき、
汚れやすい部分ですので、念入りに洗いましょう。

【ステップ5】キレイに石鹸を流す
洗い終わったら、石鹸をキレイにすすいでください。
石鹸が残ってしまうと、菌の繁殖の原因にも
なりかねませんので、1本1本丁寧にすすぎましょう。

●正しい洗い方が面倒な方には

これを毎日、ルーティンのように出来ればいいのですが、
意外と面倒だと思われた方も多いと思います。

そんな方には、「ヘルシーフットウォッシャー」が
おススメです。

石鹸をネットなどで泡立てたら、足に石鹸をつけて、
ヘルシーフットウォッシャーの中に足を入れて
ゴシゴシするだけで、同様の効果が得られます。
(私も初めて使ったときは、くすぐったくて
「コレは使えたものじゃないなあ・・」と思ったのですが、
少しゴシゴシしていると、その気持ちよさにスグに
病み付きになりました。)

お風呂上りの足裏のポカポカ感と爽快感で
ジムから帰って足を洗うのにも使っています。

素材が新しくなり、使い心地がソフトになった
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【2】夏場に、突然、股間が痒くなったら
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汗のかきやすい夏場になると多くの方に発症するのが、
「インキンタムシ」です。

突如、股間などに赤い発疹が生じて、痒くなるのが特徴で、
痒いからといって掻くと、症状が悪化したり、
黒ずむ原因になったりしてしまいます。

最近は、男性だけでなく、女性の患者も増えている
「インキンタムシ」について、その原因と治療方法を
お伝えしたいと思います。

【原因はあの菌】

「インキンタムシ」の原因菌は、どういった菌かというと、
実は水虫と同じ白癬菌です。白癬菌は、体に付着し、
増殖し、発症する部位によって、呼び名が変わるのですが、
股間部に発症すると「インキンタムシ」と呼ばれます。

このインキンタムシの発生する部分は、一般的に陰部や
お尻に発症し、特徴として強い痒みを伴うところです。

症状の多くは、脚の付け根やお尻の付け根など
汗が溜まりやすい部分からはじまり、
次第に広がっていきます。

【感染経路はどこ】

インキンタムシの感染経路については、
基本的に水虫の感染経路とほぼ同じです。
サウナやスポーツジム、プールなどは、
白癬菌が多くいる場所ですので、注意が必要です。

あと、意外と気をつけないといけないところでは、
洋式トイレで、除菌クリーナーなどで拭いてから
使用されることも大切です。

【予防対策は?】

予防対策も水虫の対策と同じです。清潔にすること、
乾燥させることが大切です。
股間部分ですので、なかなか汗を拭き取るとかが
難しいのですが、ボクサーパンツを履くなど、
股間が蒸れないようなパンツを履くことも、
予防方法のひとつです。

【治療方法は?】

エフゲンは刷毛で塗る液体タイプの水虫薬ですが、
インキンタムシやゼニタムシなど白癬菌に由来する
皮膚病に効果的です。

妊婦の方にも副作用がほとんどありませんので、
安心してお使いいただけます。

発症する部位が股間なので、人に相談したり、
病院に行きにくいのですが、放置していると、
悪化するだけですし、引っ掻いて触った手で
体の他の部位を触ると、水虫などになりますので、
是非注意をして、早期治療をしてください。

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【3】ジュクジュクの水虫に対しての対処法
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もうご存知の方も多いと思いますが、
水虫にはいくつかのタイプがあります。

趾間型水虫、小水疱型水虫、角質増殖型水虫の
3つのタイプが知られていますが、
今回はその中でも水虫として有名な趾間型水虫について、
お話をしたいと思います。

趾間型水虫の特徴としては、足指の間、
特に中指と薬指の間に出来やすく、
赤く腫れる水泡が出来て皮がむけていくことが多く、
非常にムズ痒い水虫です。

実はこの水虫は、ジュクジュクになりやすい
タイプの水虫で厄介です。

そんなジュクジュク水虫ですが、水虫薬を使って
治療しようとされている方は、注意が必要です。

ジュクジュクした水虫の場合、患部が皮膚の奥まで
化膿している可能性がありますので、
あまりひどい場合はまずこの化膿してジュクジュクした
皮膚を乾燥させる必要があります。

では、どうすればいいのか?

赤ちゃんが皮膚炎を起こすと処方されるので有名な
「亜鉛華軟膏」をしばらく塗って、炎症を抑えてから、
水虫薬を開始することをお勧めします。

水虫薬の中には、パウダー入りスプレーの商品もあり、
そういった水虫薬を使うのも一つの手ですし、
水虫薬を塗ったあと、ベビーパウダーを塗るのも手です。

ただ、水虫薬を塗った際に、皮膚に滲みて痛いと
感じられた場合や、肌が赤くなるなどした場合は、
水虫の治療を一旦中止して、「亜鉛華軟膏」を塗りましょう。

なお、この手の水虫は、他のタイプの水虫よりも
他の皮膚部分へ感染する心配がありますので、
出来れば「足指ちゃん」のような足指の汗取りパッドか
五本指ソックスを使うと予防にもなりますし、
いち早く乾燥して、治療を開始しやすくなりますので、
是非、ご利用してみてください。

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│編│集│後│記│
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私はボランティアで市民を対象にした応急手当の
インストラクターをしています。
心肺蘇生法やAEDの使い方などを、市民の皆さんに
お伝えしているのですが、この時期は熱中症の応急手当法
にも少し触れます。
冒頭で熱中症のお話をしましたが、症状が出ている傷病者に
遭遇したら、「体温の冷却を出来るだけ早く行う」ことが
最大のポイントです。
さて次回は、8月10日の配信予定です。
それでは、また次回!

投稿者: daigen

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