冷え対策 をそろそろしよう。

今日は二十四節気のひとつで霜降という日で、
朝晩の冷えがぐっと強くなり、その呼び名の通り、
霜が降りる季節になってきました。

おはようございます。大源製薬です。

今日のお天気は雨まじりの天気ということもあってか、
いつになく寒さを感じる朝となりましたが、
まだ気が引き締まる程度の寒さという感じですね。

これから冬に向かって、気温も下がっていきますが、
寒さに負けない体作りをしていきたいものです。

今日はひとつ体の温め方について、お話をしたいと思います。

体を温める方法というのは、いくつか方法があります。

服や下着、靴下などを着こむという方法や、
温かい食べ物や飲み物を飲むという方法や、
足湯やお風呂などに入るという方法はよくある方法です。

他の方法の中には、足裏のツボである「湧泉」を押したり、
お灸などを使って刺激するという方法があります。

「湧泉」の場所は、足の指を使ってグーをした時、
足裏でいちばんへこんでいるところで、
ここを押すと足の疲れやだるさ、冷え、不眠などに
効果があると言われています。

お灸のメーカーで有名なせんねん灸さんが、
「とっておきの13のツボ」と銘打って、動画付きで
いろいろなツボを紹介しているので、見て試してみるのも
良いかもしれませんね。

■せんねん灸「とっておきの13のツボ」
https://www.sennenq.co.jp/knowledge/tubo13.html

ちなみに、体の冷えを根本から治したいと思うのであれば、
一番私たちは何をするべきなのかといえば、
実は「筋肉をつけること」だと言われています。

筋肉は大人になればなるほど、高齢者になればなるほど、
落ちていくもので、日常生活を送っていると、
意外と使わないで落ちている筋肉というものが多くあります。

落ちるものはある程度は仕方ないのですが、
筋肉をつけることで内臓など体の内部の温度である
深部体温を上げることができます。

この深部体温を上げることが実はとても重要で、
これを上げることで、体の辛い冷えを感じることが和らぎます。

では、どうして筋肉をつけるといいのでしょうか。

いろいろな方法がありますが、よく言われるお手軽なのは、
スクワットです。

お部屋の角などを使って、壁に寄りかかりながら、
ゆっくりで構わないので、膝の辺りまで腰を下ろして、
ゆっくりと腰を上げる。

足腰に不安な方は、簡易椅子を置いてもいいので、
一日1分間でいいので、毎日続けると、
それだけでも筋肉は付くそうです。

毎日、厳しい筋トレはちょっと辛いのですが、
壁に寄りかかりながらですし、試してみてはどうでしょうか。

そんなこんなで、私は、今日一日、お仕事を頑張った後は、
炭酸の足湯にでも浸かろうと思います。

炭酸足湯は、足湯から出た後でも、全然冷えないので、
普通の足湯とは違うんです。

と言う訳で、今日も一日、頑張りますので、大源製薬と
水虫薬エフゲンの応援を宜しくお願いします。

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今日の言葉

冷え対策

冷え対策をされる方の多くは、冬場の寒い時期によくされることが多いのですが、実は冷え対策は秋にこそするべきだという説があります。冷えは万病の元とも言われて、あらゆる病気やケガの元になります。この時期、スポーツなどをした後は、汗を早くふき取り、体を温めるなど、体の冷やしすぎには注意をしていきたいところです。

 


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投稿者: daigen

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