筋肉痛 の解消法

この三連休、運動会だったという方も多かったのではないでしょうか。

おはようございます。大源製薬です。

秋晴れのようなお天気だった一昨日などは、夏のようなお天気で、
日焼けをされてしまった方も多かったのではないでしょうか。

普段、走ることのないお父さんたちの中には、
一日遅れて今日あたりに腰痛や脚に張りが出ている方も
おられるのではないかと思います。

筋肉痛などは、歳を重ねると不思議と当日、翌日ではなく、
一日遅れてから一気にやってくることが多いのですが、
筋肉痛というのは普段使っていなかった筋肉が使われて、
筋肉に乳酸がたまったり、筋繊維がダメージを受けて、
回復する過程で起こる現象です。

年齢が若い頃は回復が早かったと思いがちですが、
実際には、あまり回復の差というのは、
歳を重ねても変わらないという研究結果もあるそうで、
結局のところ、普段の日常生活で、どれだけ筋肉を使わないで、
楽をした生活をしているかが、筋肉痛の日数の差として
出てくるみたいです。

とはいえ、筋肉痛などがあると、連休明けのお仕事にも、
多少の影響があるかもしれませんよね。

基本的にはストレッチとマッサージをすることが
非常に重要になりますが、ストレッチに関しては、
無理にするとケガをしかねないので、筋肉が伸びて
「痛気持ちいい」というところでいいので、
息を吐きながら、行うといいでしょう。

マッサージについては、下手をすると揉み返しが起こって、
余計に痛みを増幅しかねないのですが、
血流をよくするという上においては効果的ですので、
ゆっくりとリンパに沿って揉むというよりも押し上げる
マッサージが筋肉痛には有効だそうです。

ちなみに足裏のマッサージをする際には、
エフゲンの薬用フットオイルを使ってマッサージをすると
足裏が軽くなりますので、是非お試しください。

さて、心も体もリフレッシュしての連休明けの営業となります。

今週も1週間、頑張りたいと思いますので、
どうぞ大源製薬と水虫薬エフゲンの応援を宜しくお願いします。

 


今日の言葉

筋肉痛

筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。 一般的には、運動が終わった数時間後から翌日~翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。 慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます。

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/39_kinnikutsu/

 


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投稿者: daigen

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